الرئيسيةكعكآت مستوية =$دخولالتسجيل

شاطر | 
 

  كيف تتغلب على الشرود الذهني ( تقوية التركيز )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Furat F Musafer
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس ذكر
النشاط :
100 / 100100 / 100

الهواية :
المهنة :
موطني موطني :
المزاج :
عدد المساهمات لك : 2570
العمر : 21
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

الوسام الثاني :

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على الشرود الذهني ( تقوية التركيز )   الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 7:53 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

أولا اجلس في وضعية التأمل , وارخ جسمك بدون توتر او ضغط على أي جزء فيه , واغلق عينيك وحاول ان تتصور شكل أداة بسيطه ومألوفه في الوقت الذي تجيد ذلك , ركز أفكارك على هذه الاداة ولا تشتت ذهنك على أي شيء اخر ما أستطعت .
لنفترض انك أخترت لمبة ضوء كهربائية , فأن عليك ان تركز ذهنك على اللمبة دون ان تتصرف الى تفاصيل اخرى في الغرفة .
في البداية ستجد انه من الصعب عليك ان تواصل التجربة لاكثر من دقيقه ولكن بالتدريب المنتظم والتدريجي , يمكنك ان تنجح في زيادة وقت التركيز لعشرة دقائق او يزيد . اذا اتقنت ذلك , ارفع صعوبة التجربة , وبدلا من الفرفة الهادئة اختر غرفة اكثر اكتظاظا بحيث لا تتيح لك ان تكون في وضع يساعدك على التركيز , وحيث تجعل الانطباعات على العين والاذن من الصعب عليك ان تجمع افكارك .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.portal.4ulike.com
 
كيف تتغلب على الشرود الذهني ( تقوية التركيز )
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ساحة نينجا-
انتقل الى: